光陰似箭，日月如梭。不知不覺就到了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，這是24節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，是夏天的開始。天氣逐漸炎熱起來，我們也要做好立夏養(yǎng)生才能保證身體的健康。那么我們?nèi)绾尾拍茏龊昧⑾酿B(yǎng)生呢？

“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時在飲食上還過于油膩，就容易造成身體內(nèi)、外皆熱，從而出現(xiàn)上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。“立夏”以后飲食應(yīng)注意“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

到了夏天，心陽頗為旺盛，功能強，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，容易暴躁，發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。

立夏后，白天越來越長，黑夜越來越短，中醫(yī)專家提示：立夏過后，可晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。應(yīng)盡可能在23點到1點（子時）階段入睡。由于晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象。對此，建議增加午睡。而11點到13點進行午睡的最佳時間，且午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。

弗洛伊德說過，夢是通往潛意識的捷徑。在安寧的睡眠中，原本浮躁、不安的情緒都會得到舒緩。對于生活在高壓力快節(jié)奏中的現(xiàn)代人來說，高質(zhì)量的睡眠顯然已經(jīng)成了一種奢侈品。而要改善睡眠質(zhì)量，必須營造一個安靜的睡眠環(huán)境，科學(xué)研究表明，適合人們健康睡眠的噪聲應(yīng)該低于30分貝。彈性pvc塑膠地板特有的表層和塑膠發(fā)泡墊層經(jīng)無縫處理后，具有普通地面材料無法相比的吸音性能，可充分起到吸音、隔音的功能，其吸音可達20分貝，有助于營造靜謐的臥室睡眠環(huán)境。

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